6 عادت غلط غذایی که به چهره شما آسیب می زند! - صندلی و تلفن

به گزارش صندلی و تلفن، یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند.

تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی نماید. صورت ما از مسائل مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند.

در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند:

مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات تازه نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان را به فیبر های پروتئینی می چسبانند و باعث ایجاد گلیکاسیون در بدن می شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم ها) و به وجود آمدن چین و چروک های فراوان در پوست را ندارد.

از انواع میوه ها و آبمیوه های طبیعی در میان وعده ها بهره ببرید. این محصولات دارای بالاترین حجم از انواع آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند علاوه بر مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، پوستتان را هم شاداب و زیبا نمایند.

نوشیدن اندک آب: یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می گردد. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید.

علاقه به غذا های سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مسائل قند خون در ارتباط است، چون باعث افزایش مقدار چربی خون می گردد. این مساله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می گردد.

علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می گردد و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می گردد. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود.

نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نگردد. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می گردد. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می گردد و این نیز برای سلامت پوست مضر است.

علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می گردد. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می گردد. به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می گردد.

مصرف زیاد غذا های مقصر در ایجاد آکنه: مصرف بعضی از اقلام غذایی به ظاهر سالم، نقش مهمی در ابتلا به آکنه و آسیب رساندن به چهره شما دارد. غذا هایی که به طور خاص منجر به آکنه می شوند عبارتند از: غذا های دریایی به علت محتوای بالای ید در آنها، نان و پاستا به علت وجود نشاسته، شیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب.

غافل شدن از ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم های درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین آ به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیب های ناشی از نور خورشید یاری می نماید. ویتامین های ای و ث نیز از التهاب جلوگیری می نمایند. ویتامین ث بعلاوه باعث بهبود بافت و روشنی پوست می گردد.